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REDUIRE OU PREVENIR LE STRESS

REDUIRE OU PREVENIR LE STRESS

- AUGMENTER l’apport en magnésium (boulots, huîtres, oléagineux, légumes secs, le chocolat noir ! idéalement les fèves de cacao non torréfiées.
- REDUIRE le café
- SE RELAXER : relaxation profonde et abdominale, massage, yoga, rire, musique, marche en forêt ...
GARDER un apport en protéines adéquat 
Et aussi : 
BIEN DORMIR
EVITER L’ALCOOL ET LE TABAC
PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE REGULIERE

NB : Eviter de prendre des compléments alimentaires (sans preuve de carences avérées) et a fortiori avec une posologie importante dans le but d’accroître rapidement les apports et/ou réserves car bien souvent l’effet escompté est inversé. C’est à dire que dans notre cas on abaissera les défenses immunitaires.

Bonnes défenses immunitaires à tous !